ลดอ้วนได้ หากเข้าใจเรื่องน้ำตาล

 ✨ ลดอ้วนได้ หากเข้าใจเรื่องน้ำตาล

เพราะคาร์โบไฮเดรต คือ แหล่งพลังงานสำคัญของชีวิตประจำวัน.

.

หน่วยย่อยของคาร์โบไฮเดรต คือ นำ้ตาล 

และน้ำตาลคือแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องนำไปใช้

ในภาวะปกติ ร่างกายเราอาจต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตประมาณ 50% ของอาหารที่ทานเข้าไป แต่หากเราอยู่ในช่วงที่โฟกัสลดไขมันร่างกาย นอกจากเราต้องลดพลังงานรวมที่เข้าสู่ร่างกายแล้ว เรายังควรลดสัดส่วนของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตลงด้วย โดยอาจเพิ่มสัดส่วนพลังงานจากโปรตีนและไขมันดีแทน

.

และสิ่งสำคัญเราควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมช้า หรือ มีค่า GI ที่ต่ำ ซึ่งจะช่วยลดภาวะของการที่ร่างกายจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินเข้าไปเก็บเป็นเซลไขมันด้วย โดยเทคนิคสำคัญในการทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดูดซึมช้า คือ ควรทานก่อนหิวเสมอ เพราะถ้าปล่อยให้ร่างกายหิวแล้ว เราอาจทานเกินปริมาณที่เหมาะสมได้

.

ดังนั้นสิ่งสำคัญที่เราควรรู้และเข้าใจ คือ

กินอย่างไร...ไม่ให้หิว

กินอย่างไร...ไม่ให้อ้วน

กินอย่างไร...ลดน้ำหนักได้

.

🎯 Smart carb เป็นสิ่งที่เราต้องทำความรู้จัก และเข้าใจ

.

#FatLoss หุ่นเป๊ะสุขภาพปัง

#RNE #Reborn 

#ลดไขมันร่างกายได้ง่ายๆโดยไม่ต้องออกกำลังกาย