บทความ

ลดอ้วนได้ หากเข้าใจเรื่องน้ำตาล

รูปภาพ
  ✨ ลดอ้วนได้ หากเข้าใจเรื่องน้ำตาล เพราะคาร์โบไฮเดรต คือ แหล่งพลังงานสำคัญของชีวิตประจำวัน . . หน่วยย่อยของคาร์โบไฮเดรต คือ นำ้ตาล   และน้ำตาลคือแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องนำไปใช้ ในภาวะปกติ ร่างกายเราอาจต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตประมาณ 50% ของอาหารที่ทานเข้าไป แต่หากเราอยู่ในช่วงที่โฟกัสลดไขมันร่างกาย นอกจากเราต้องลดพลังงานรวมที่เข้าสู่ร่างกายแล้ว เรายังควรลดสัดส่วนของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตลงด้วย โดยอาจเพิ่มสัดส่วนพลังงานจากโปรตีนและไขมันดีแทน . และสิ่งสำคัญเราควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมช้า หรือ มีค่า GI ที่ต่ำ ซึ่งจะช่วยลดภาวะของการที่ร่างกายจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินเข้าไปเก็บเป็นเซลไขมันด้วย โดยเทคนิคสำคัญในการทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดูดซึมช้า คือ ควรทานก่อนหิวเสมอ เพราะถ้าปล่อยให้ร่างกายหิวแล้ว เราอาจทานเกินปริมาณที่เหมาะสมได้ . ดังนั้นสิ่งสำคัญที่เราควรรู้และเข้าใจ คือ กินอย่างไร ... ไม่ให้หิว กินอย่างไร ... ไม่ให้อ้วน กินอย่างไร ... ลดน้ำหนักได้ . 🎯 Smart carb เป็นสิ่งที่เราต้องทำความรู้จัก และเข้าใจ . #FatLoss หุ่นเป๊ะสุขภาพปัง #RNE #Reborn...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

Fat Loss หุ่นเป๊ะ สุขภาพปัง

รูปภาพ
  💥 ลดไขมันง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ผู้คนมากมาย ที่ลดไขมันร่างกายได้ ด้วย # โปรแกรมรีบอน ไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อย หญิงหรือชาย หรือมีโรคประจำตัวหรือไม่ ถ้าเป้าหมายชัด วิธีการถูกต้องก็ไปถึงเป้าหมายได้แน่นอน ถ้าลองมาแล้วทุกวิธีแต่ไม่มีผลลัพธ์ ลองเข้าไปดู เข้าไปเรียนรู้เทคนิคที่ทำได้จริง 🎯 Youtube : Fat Loss หุ่นเป๊ะ สุขภาพปัง https://www.youtube.com/channel/UCPLOUXvE3325iykQmLrahcQ . #FatLoss หุ่นเป๊ะสุขภาพปัง #RNE #Reborn   # ลดไขมันร่างกายได้ง่ายๆโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

ร่างกายเราจะเปลี่ยนไปตามสิ่งที่กิน

รูปภาพ
  # YouAreWhatYouEat กินอาหารที่ดี ก็จะมีแต่สุขภาพที่ดี... . 💥 เพราะร่างกายคือ ผลลัพธ์ ของโภชนาการ ที่เราเลือก 💥 เสมือนโรงงานที่ต้องการวัตถุดิบที่ดี เพื่อได้สินค้าที่มีคุณภาพ . เราจึงควรเลือกทานอาหารให้เป็น ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สมส่วน ครบมื้อ และมีปริมาณแคลลอรี่ที่เหมาะสม เพียงเท่านี้ ก็มีทั้งรูปร่างและสุขภาพที่ดีแน่นอน #FatLoss หุ่นเป๊ะสุขภาพปัง #RNE #Reborn   # ลดไขมันร่างกายได้ง่ายๆโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

รู้จักดัชมีมวลกาย Body mass index

รูปภาพ
  ✨ โรคอ้วน ... อันตรายจริงๆ !! ยิ่งในภาวะโควิด อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนนะครับ . ในภาวะแบบนี้ สถิติการเสียชีวิต โดยเฉพาะคนที่ติดโควิด 19 ระบุชัดว่า “ โรคอ้วน ” เพิ่มความเสี่ยง ในการเสียชีวิตสูงมากๆๆ ลองตรวจสอบดูนะครับ ว่าเรามีดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในเกณฑ์หรือไม่ เบื้องต้นอย่าให้เกิน 23 นะครับ . ถ้าอยู่ระหว่าง 23-25 ถือว่าเริ่มมีความเสี่ยง ถ้าเกิน 25 ถือว่าเราเป็นโรคอ้วนแล้ว แต่ถ้าเกิน 30 ถือว่าอันตรายมากนะครับ . 🎯 ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนัก (kg) / ส่วนสูงยกกำลังสอง (m)   . #FatLoss หุ่นเป๊ะสุขภาพปัง #RNE #Reborn   # ลดไขมันร่างกายได้ง่ายๆโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

เทคนิคการลดน้ำหนัก ลดไขมัน แบบไม่ต้องออกกำลังกาย

รูปภาพ
เทคนิคการลดน้ำหนักลดไขมัน แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ด้วยหลักการ " สารอาหารสูง แคลต่ำ กระจายการดูดซึม " กับตารางค่าประจักษ์ (RNE) ลดไขมัน   ได้ทั้งสุขภาพที่ดีและรูปร่างใหม่ หัวข้อ ทำไมต้องลดไขมัน รู้จักค่าร่างกาย ลดอย่างไรไม่โยโย่ เทคนิคสารอาหารสูงแคลต่ำ การสร้างตารางค่าประจักษ์ ลดไขมันได้ทั้งสุขภาพที่ดีและรูปร่างใหม่ ประวัติผู้เขียน ธาดา สินวีรุทัย ประวัติการศึกษา วิศวกรรมศาสตร์บัณฑิต มหาวิทยาลัยพระจอมเกล้าธนบุรี ประกาศนีบัตรความรู้ด้านโภชนาการและวิทยาศาสตร์อาหารเพื่อสุขภาพ มหาวิทยาลัยมหิดล ประวัติการทำงาน เคยเป็นวิศวกรและผู้บริหารในบริษัทเอกชนจากต่างประเทศ ทางด้านงานวิศวกรรมเทคนิคธรณี ปัจจุบัน เจ้าของธุรกิจ e-commerce จัดจำหน่ายวัสดุก่อสร้างทางด้านงานวิศวกรรมเทคนิคธรณี ที่ปรึกษาทางด้านโภชนาการลดไขมัน Contact Call : 085-624-5164 Line id : 0856245164 Facebook :  https://www.facebook.com/tada.sinweeruthai Web site : https://burnyourfat-thailand.weebly.com/ E-mail : tada.sinweeruthai@gmail.com 1. ทำไมต้องลดไขมัน อยากได้สุขภาพ หรือ อยากได้รูปร่างใหม่ หลายคนที่ยังอายุไม่มาก...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม