ลดอ้วนได้ หากเข้าใจเรื่องน้ำตาล
✨ ลดอ้วนได้ หากเข้าใจเรื่องน้ำตาล เพราะคาร์โบไฮเดรต คือ แหล่งพลังงานสำคัญของชีวิตประจำวัน . . หน่วยย่อยของคาร์โบไฮเดรต คือ นำ้ตาล และน้ำตาลคือแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องนำไปใช้ ในภาวะปกติ ร่างกายเราอาจต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตประมาณ 50% ของอาหารที่ทานเข้าไป แต่หากเราอยู่ในช่วงที่โฟกัสลดไขมันร่างกาย นอกจากเราต้องลดพลังงานรวมที่เข้าสู่ร่างกายแล้ว เรายังควรลดสัดส่วนของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตลงด้วย โดยอาจเพิ่มสัดส่วนพลังงานจากโปรตีนและไขมันดีแทน . และสิ่งสำคัญเราควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมช้า หรือ มีค่า GI ที่ต่ำ ซึ่งจะช่วยลดภาวะของการที่ร่างกายจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินเข้าไปเก็บเป็นเซลไขมันด้วย โดยเทคนิคสำคัญในการทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดูดซึมช้า คือ ควรทานก่อนหิวเสมอ เพราะถ้าปล่อยให้ร่างกายหิวแล้ว เราอาจทานเกินปริมาณที่เหมาะสมได้ . ดังนั้นสิ่งสำคัญที่เราควรรู้และเข้าใจ คือ กินอย่างไร ... ไม่ให้หิว กินอย่างไร ... ไม่ให้อ้วน กินอย่างไร ... ลดน้ำหนักได้ . 🎯 Smart carb เป็นสิ่งที่เราต้องทำความรู้จัก และเข้าใจ . #FatLoss หุ่นเป๊ะสุขภาพปัง #RNE #Reborn...